Pareja con lentes, volar
¡Típico! Te vas de vacaciones, pero te es difícil disfrutar los primeros días por culpa del terrible “jet-lag”. ¿A qué nos referimos? Al desajuste que sienten las personas en su reloj biológico originado por cambiar de zonas horarias bruscamente. Si bien es cierto que a cada persona le afecta de manera distinta, los efectos de este malestar incluyen cansancio, deshidratación, dolor de cabeza y algunos trastornos de sueño.
Por eso hemos reunido algunos tips que pueden ayudarte a que las consecuencias del “jet lag” no se vean reflejadas en tu aspecto.
1. Procura dormir en el avión
Aunque esto no evitará que tu cuerpo sienta el cambio de horario, podrás reducir el efecto si logras dormir algunas horas. Para ello es necesario volar con ropa cómoda, llevar una
almohada y, si es posible, un antifaz.
2. Hidrátate correctamente
Como mencionamos anteriormente, una de las cosas que provoca el “jet lag” es deshidratación; toma mucha agua antes y después del vuelo, también evita las bebidas alcohólicas, ya que el ingerirlas puede empeorar la situación.
3. No descuides tu piel
La cara es donde más van a notar los efectos del desajuste de horario, así que también atiende esta parte de tu cuerpo, dándole hidratación extra con un poco de crema para el
rostro y un aditamento especial para el contorno de ojos.
4. La buena alimentación es indispensable
Esto es fundamental para que sientas tu cuerpo vitalizado y lleno de energía. Evita la comida chatarra, dulces y bebidas azucaradas; prefiere alimentos naturales que
le aporten a tu cuerpo vitaminas y minerales para combatir el cansancio.
5. El sol será tu aliado
Asolearte te servirá porque la producción de vitamina D que se efectúa al hacerlo, te ayudará a ajustar tu reloj biológico. ¡Ojo! No olvides usar siempre un buen bloqueador
solar para evitar manchas en tu piel.
