¿Hacer terapia para superar una fobia desde un smartphone? Parece que ya es una realidad.
Las fobias son trastornos de ansiedad que se caracterizan porque la persona que lo sufre siente un miedo irracional frente a un estímulo (situación, animal, objeto, etc.) al que intenta evitar.
Gracias al avance de las nuevas tecnologías, existen una serie de aplicaciones móviles que tienen el objetivo de ayudar a manejar sus síntomas y a mejorar su calidad de vida de las personas que sufren un trastorno fóbico.
Si sufres de algún tipo de fobia, en este artículo podrás encontrar una lista de aplicaciones para tratarla desde tu smartphone.
Diferentes tipos de fobias
Las fobias pueden ser de diferentes tipos y los expertos afirman que se pueden clasificar en tres grupos. La fobia social es un miedo irracional que padece una persona ante situaciones de interacción social (por ejemplo, al hablar en público). El principal miedo de estos individuos es qué pensarán los demás de ellos y temen ser juzgados, humillados o criticados.
Otro tipo de fobia es la agorafobia, en el que la persona siente un gran temor por estar en situaciones en las que se siente vulnerable o desprotegido, por ejemplo, tiene miedo a estar en un espacio abierto y por eso se recluye en casa como manera de evitación, Asimismo, existen las fobias específicas, que son aquellas que se caracterizan por un fuerte miedo irracional a un estímulo, por ejemplo, una situación, un objeto, un lugar o un insecto.
Las fobias específicas son muchas, y algunas de ellas muy raras. Puedes comprobarlo en nuestro artículo: “Las 15 fobias más raras que existen”
Apps para tratar las fobias
Pero, ¿qué apps podemos descargarnos para tratar los trastornos fóbicos?
A continuación podrás encontrar una selección de aplicaciones para tu smartphone que pueden resultarte de gran utilidad.
- Phobia Free
La app Phobia Free es una aplicación de realidad aumentada que permite tratar el miedo a las arañas. Se emplea la técnica desensibilización sistemática, que pertenece al modelo terapéutico cognitivo-conductual, y que consiste en exponer a la persona que sufre este trastorno a su objeto de fobia de manera lenta y progresiva. Al principio, las personas han de ir superando una serie de juegos en los que aparecen arañas que parecen inofensivas. A medida que se avanza en el juego, éstas se van haciendo más reales. -
Phobious
Phobious es una aplicación muy útil para todo tipo de fobias, aunque también puede destinarse a una gran variedad de trastornos de ansiedad como TOC o estrés postraumático. Phobius emplea diferentes medios tecnológicos que permiten una mejor tratamiento, por ejemplo, la realidad aumentada o las sesiones de tratamiento vía webcam. Además, los creadores de esta app tienen tienen acuerdos con distintas instituciones hospitalarias como el Hospital Clínic, Sant Pau o Johns Hopkins para la actualización continua.
Échale un vistazo a este vídeo para hacerte una idea de cómo funciona Phobious:
- Cure phobias and overcome fear
Esta potente app trata las fobias a través de la hipnosis, sea cual sea el miedo (altura, volar, volando, oscuridad, etc.). La app consiste en una serie de audios elaborados por la psicóloga Elizabeth Harford, que ayudan a al usuario a avanzar y hacer frente a la fobia. La persona se sentirá más segura, más aliviada y con más confianza. -
Spider phobia cardboard
Esta aplicación utiliza la realidad virtual y está diseñada para ayudar a las personas que sufren de aracnofobia (miedo intenso a las arañas) a combatir sus temores. Los participantes entran en una oficina virtual en la que hay arañas pequeñas. La intensidad de la presencia de las arañas aumenta de forma gradual. Por ejemplo, al principio la araña está en un frasco y luego la araña está fuera de él. La app ha sido desarrollada conjuntamente con un grupo de psicólogos. -
Freedom from fears and phobias
Freedom from Fears and Phobias es una de las aplicaciones que pretenden ayudar a superar las fobias y los miedos. Existen diferentes aplicaciones que utilizan la hipnosis para ayudar al usuario al usuario a estar tranquilo y relajado, y esta es de las mejores. Al estar más relajado, el usuario estará más abierto a la sugestión y podrá seguir las instrucciones que le indica la app.
Sin duda, esta es una de las aplicaciones más eficaces que emplean este método. La versión gratuita se basa en tratamiento de la aracnofobia, pero es posible adquirir diferentes versiones como por ejemplo, para el miedo a las inyecciones o los payasos. Cada versión nueva tiene un coste adicional.
- Phobias and How to Overcome Them
Esta aplicación es un audio libro de extraordinaria riqueza que tiene como base las investigaciones actuales, científicas y clínicas sobre las fobias. La app responde a varias preguntas urgentes para cualquier persona que sufre de fobias. También es útil para los familiares y amigos de las personas con este trastorno.
¿Qué es una fobia ? ¿Cuáles son sus síntomas típicos? ¿Cuál es el riesgo real cuando se sufre una fobia? ¿Qué causa las fobias? ¿Son heredadas o aprendidas? ¿Quién es más vulnerable a las fobias? ¿Cómo se pueden diagnosticar, manejar y superar las fobias? ¿Qué terapias han demostrado ser más exitosas en el tratamiento de las fobias? ¿Qué puedo aprender acerca de mi fobia específica?… Estas y muchas otras cuestiones se tratan en esta app, que se basa en la idea de que el entendimiento del trastorno es clave para poder superarlo.
- Itsy
La realidad virtual en el cuidado de la salud mental ha sido usada por muchas aplicaciones de salud, e Itsy no es ninguna excepción. Básicamente funciona para exponer lentamente a los usuarios a una serie de arañas en diferentes entornos similares a la vida real. Inicialmente, las arañas tienen una actitud mansa, pero a medida que se avanza, éstas modifican su apariencia para parecer más peligrosas. -
MindShift
Los pensamientos de terror y miedo que afectan a la persona con la fobia pueden causar un tremendo malestar. Esta app, que también funciona para otros trastornos de ansiedad, también es útil para tratar fobias. Contiene un diario y una serie de consejos relajación. Los consejos van enfocados hacia las fobias, los miedos y la ansiedad en general.
Apps para tratar la ansiedad
Si las apps anteriores están más enfocadas hacia el tratamiento de las fobias específicas, existen otras apps que también son útiles para tratar los síntomas ansiosos y las preocupaciones irracionales. Estas apps tienen la finalidad de para ayudar al usuario a sentirme más relajado.
