Respirar aire puro y disfrutar del paisaje son actividades típicas que desean realizar las parejas cuando salen de vacaciones. Los días libres son el momento ideal para recuperar las horas que dejamos de dedicar a nuestros seres queridos, por causa del trabajo y otras obligaciones.
Pero las dificultades comienzan cuando al salir del entorno diario y la rutina nos exponemos al sol, playa, piscina, se come comida chatarra y se saltan comidas. Por ello, te presentamos una serie de tips útiles para que puedas compartir con tu familia sin tener sufrir por los efectos nocivos de las radiaciones ultravioletas y los efectos devastadores de una dieta copiosa con abundantes grasas y carbohidratos.
1. Cuida tu piel
– Utiliza jabones neutros para lavar tu rostro
– Haz una limpieza con o sin hidratación 10 días antes y 10 días después de exponerse al sol. Esto disminuirá los brotes de acné, removerá impurezas y podrás lucir una piel más tersa y saludable.
– Al exponerte al sol, se estimula la producción de melanina y por lo general la piel cambia de color (bronceado). La piel funciona como un escudo protector para minimizar los efectos de la radiación y en personas más blancas esta melanina es estimulada en forma de pecas irregulares, mancha u otros. Se recomienda utilizar filtros solares con protección contra radiaciones UVB y UVA, los cuales deberán aplicarse nuevamente cada dos horas. Una buena protección en un día de playa debe tener un FPS (factor de protección solar) mayor a 50.
– Descansa del maquillaje y haz que tu rostro tenga un look natural.
– Retira con agua potable el exceso de agua de piscina y de mar. Posteriormente usa humectante para pieles secas, que se absorben rápidamente y no dejan residuos en la piel.
– Antes de ir a la playa, depílate preferiblemente con láser o cera. No tendrás vellos dentro de la piel y no oscurece las zonas de afeitado por irritación.
La exposición diaria al sol sin protector solar puede causar manchas en la piel e incluso cáncer de piel. Se recomienda visitar al dermatólogo una vez al año para un control y fijarse en el color de los lunares, si existen manchas nuevas o lesiones que pican.
2. Cuida tu cabello
– Utiliza champú neutro principalmente. Puedes usar alguno para cabello maltratado, ya que contienen aceites naturales y son menos abrasivos
– Usa máscaras o humectantes para el cabello, que sean ricos en aceites naturales como: argán, coco, oliva, etc. Éstos mejorarán la hebra del cabello.
– Si tu cabello es teñido, cuídalo de los químicos de piscinas porque podrían darle una coloración verdosa. Si tienes tratamientos de brillo de seda o brillo de oro, su efecto disminuirá con el agua salada.
– Utiliza productos antifrizz libres de alcohol. Evita la gelatina para el cabello, porque lo reseca y le dan un aspecto opaco.
3. Cuida tu alimentación y tu dieta:
– Intenta aprovechar las mañanas para dar paseos alrededor del sitio donde estés hospedado: plazas, calles, malecones, etc.
– Si tienes el hábito de hacer ejercicio puedes nadar, escalar, trotar o jugar al aire libre. Aumentará la quema de calorías consumidas de comidas no dietéticas.
– Intenta que tus meriendas sean barras energéticas, frutas o frutos secos (almendras, nueces, etc.).
– Procura que la comida menos copiosa sea la de la noche, que sea más rica en proteínas y vegetales, y menos carbohidratos.
En fin, trata de disfrutar en familia tus vacaciones donde puedas combinar la recreación sin alejarte de los buenos hábitos.
Centro Láser de Estética integral CLEI.
NOTA DE PRENSA
